不思議なもので
昨日のような内容をブログで書いていると
まさにそのような方が相談に来られたりするものです
今日、自分の体重は決して痩せていないと思っている
大変スタイルのいいMさんが来られました
生活スタイルの乱れが、体重計に乗ることへの不安が原因だったので
とってもスタイルがいいのに、どうしてかなあと思って
「このブログを読んでくださいね
」
そうお伝えしました
まさにBMI19です
Mさん読んでおられるかなあー
昨日からの続きです
食事の内容をお伺いすると
どう考えても、とても少なく、たんぱく質が十分補給できていない気がすることが多いのです
朝・・・ほとんど食べない
またはパンとコーヒー、野菜ジュース
（時々ヨーグルト）
ご飯、みそ汁、お漬物、豆腐または納豆時々干物
昼・・・小さい弁当箱にちょっとずつ(冷凍食品中心）
またはパンとジュース
うどん、そば、またはどんぶり
夜・・・そこそこ食べる
この食事内容で
夜しっかり食べていると
「しっかり食べています」
そのような返答になっている気がします
妊娠に大切な女性ホルモンなどの材料は
タンパク質と脂質・・・です
たんぱく質などの摂取量が不足すると
妊娠しにくい身体になっていきます
着床するための働きを動かす酵素の材料もまたタンパク質です
そこにビタミン、ミネラルが必要となります
タンパク質は１食につき20ｇ近く必要です
その量を１日３回食べる必要があります
要するに１日６０グラムほど必要です
たんぱく質10グラムのめやすとして・・
豆腐・・・・・・・・・・・・半丁(200ｇ）
牛乳・・・・・・・・・・・1本半(３００ml）
サーロインステーキ・・１００グラム
それぞれたんぱく質が含まれています
夜は補えているかもしれませんが
１日分としては不足している方が多いのではないでしょうか？
ダイエットが原因で生理不順になった方
ダイエット以降、冷え症になってしまったり
疲れやすくなってしまったり
胃もたれをすぐ感じてしまったり・・・・・・
ぜひ今のうちに食生活を見直してください
１日３食
たんぱく質を必要量食べること
子宝にとって、とても大切です。
すぐ見直し、食事を大切にしてくださいね！
食養生がしっかりベースにあって
漢方薬の効果がさらに出てきます・・・・・
お客様からさくらんぼうをいただきました
大変甘くておいしかったです
自宅のサクランボのようです！
食べれるさくらんぼが収穫できること
とってもうらやましく思いました
